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Teaches cognitive-behavioral therapy tools and methods

Don't feel hopeless about changing your life! Learn the methods shown in psychological research to be effective with changing your emotions/mood and behavior.

CBT (cognitive-behavioral therapy) tools included in this app:

1) Cognitive Diary
--step by step evaluation of an event that caused distress

2) Inspire Diary 
--a simple diary method to provide affirmations and record positive events

3) Cognitive Styles Test and Your Happiness Assessment 
--tests to help you learn about yourself

4) Healthy Activities Log 
--track daily activities to make improvements

5) Mood Log 
-- mood analysis feature: shows your average mood ratings for different actions or events
--graphs to track your mood

6) Points Log 
--tracks progress and provides motivation

7) Links to relaxation and assistance audios at the Excel At Life website

Other features:

Fully customizable: change the CBT terms (beliefs and definitions) used in the diary, add your own challenging statements for each belief, add moods/emotions, add healthy activities to track

Password protection (optional)

Daily reminder (optional)

Examples, tutorial, articles

Email entries and test results
संज्ञानात्मक-व्यवहार चिकित्सा उपकरण और तरीके सिखाता है

अपने जीवन को बदलने के बारे में निराश मत हो! अपनी भावनाओं / मनोदशा और व्यवहार को बदलने के साथ मनोवैज्ञानिक अनुसंधान में दिखाए गए तरीके जानें।

सीबीटी (संज्ञानात्मक-व्यवहार थेरेपी) उपकरण इस ऐप में शामिल हैं:

1) संज्ञानात्मक डायरी
- उस घटना के कदम के मूल्यांकन के कारण जो संकट का कारण बनी

2) डायरी को प्रेरित करें
- प्रतिज्ञान प्रदान करने और सकारात्मक घटनाओं को रिकॉर्ड करने के लिए एक सरल डायरी विधि

3) संज्ञानात्मक शैलियाँ टेस्ट और आपकी खुशी का आकलन
- आप अपने बारे में जानने में मदद करने के लिए जंगलों

4) स्वस्थ गतिविधियों लॉग
- सुधार करने के लिए दैनिक गतिविधियों को ट्रैक करें

5) मूड लॉग
- मनोदशा विश्लेषण सुविधा: विभिन्न क्रियाओं या घटनाओं के लिए आपकी औसत मनोदशा रेटिंग को दर्शाता है
- अपने मूड को ट्रैक करने के लिए निशान

6) अंक लॉग
- प्रगति को आगे बढ़ाता है और प्रेरणा प्रदान करता है

7) एक्सेल एट लाइफ वेबसाइट पर विश्राम और सहायता के लिए लिंक

अन्य सुविधाओं:

पूरी तरह से अनुकूलन: डायरी में प्रयुक्त सीबीटी शब्द (विश्वास और परिभाषाएं) बदलें, प्रत्येक विश्वास के लिए अपने स्वयं के चुनौतीपूर्ण बयान जोड़ें, मूड / भावनाएं जोड़ें, ट्रैक करने के लिए स्वस्थ गतिविधियों को जोड़ें

पासवर्ड सुरक्षा (वैकल्पिक)

दैनिक अनुस्मारक (वैकल्पिक)

उदाहरण, ट्यूटोरियल, लेख

ईमेल प्रविष्टियों और परीक्षण के परिणाम


संज्ञानात्मक-व्यवहार (सीबीटी) अवसाद, चिंता, तनाव के लिए स्वयं-सहायता के तरीके

CBT Tools for Healthy Living, Self-help Mood Diary

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