CBT Tools for Healthy Living

मूड लॉग और विश्लेषण, सीबीटी डायरी, स्वस्थ लक्ष्य और अधिक!

अपने जीवन को बदलने के बारे में उम्मीद महसूस करें! मनोवैज्ञानिक शोध में दिखाए गए संज्ञानात्मक-व्यवहार थेरेपी (सीबीटी) तरीकों के बारे में जानें जो भावनाओं / मनोदशा और व्यवहार को बदलने में प्रभावी हैं।

यह ऐप शिक्षा को मानसिक स्वास्थ्य सेवाओं का एक सूचित उपभोक्ता होने के लिए प्रदान करता है और इसमें स्वास्थ्य पेशेवर के सहयोग से उपयोग करने के लिए संसाधन होते हैं।

CBT टूल इस ऐप में शामिल हैं

1)

संज्ञानात्मक डायरी

• एक घटना के कदम मूल्यांकन द्वारा कदम जो संकट का कारण बना

• संज्ञानात्मक पुनर्गठन के साथ मदद करने के लिए

2)

इंस्पायर डायरी

• एक सरल डायरी विधि

• पुष्टि प्रदान करने और सकारात्मक घटनाओं को रिकॉर्ड करने के लिए

3)

टेस्ट

• आपको अपने बारे में जानने में मदद करने के लिए

• संज्ञानात्मक शैलियाँ टेस्ट, आपका खुशी आकलन और अधिक

4)

स्वस्थ गतिविधियां लॉग

• प्रेरित करने और सुधार करने के लिए दैनिक गतिविधियों को ट्रैक करें

5)

मूड लॉग

• पूरे दिन अपने मूड को रिकॉर्ड करें

• मनोदशा विश्लेषण सुविधा: विभिन्न क्रियाओं या घटनाओं के लिए आपकी औसत मनोदशा रेटिंग को दर्शाता है

• रेखांकन अपने मूड को ट्रैक करने के लिए

6)

अंक लॉग

• उत्साहजनक संदेशों के साथ

• प्रगति को ट्रैक करता है और प्रेरणा प्रदान करता है

• एक समय में एक सप्ताह के लिए प्रदर्शन विज्ञापन निकालने के लिए अंक अर्जित करें

7)

दैनिक लक्ष्य

• अपनी स्वस्थ गतिविधियों की योजना बनाना

• चिकित्सक के साथ उपचार योजना

8)

लिंक

• एक्सेल एट लाइफ वेबसाइट पर विश्राम और सहायता के लिए ऑडियो

संज्ञानात्मक-व्यवहार चिकित्सा के बारे में

एक्सेल एट लाइफ द्वारा स्वस्थ रहने के लिए सीबीटी टूल आपको एक सरल प्रारूप में संज्ञानात्मक-व्यवहार थेरेपी (सीबीटी) विधियों का उपयोग करना सिखाता है। इस ऐप में दिए गए उपकरण सीबीटी अनुसंधान आधार से प्राप्त किए गए हैं और 30 साल के नैदानिक ​​अनुभव के साथ एक मनोवैज्ञानिक द्वारा उपयोगकर्ता के अनुकूल प्रारूप में विकसित किए गए हैं।

दशकों के मनोवैज्ञानिक अनुसंधान द्वारा दिखाए गए सीबीटी तरीकों को जानें जो आपकी भावनाओं / मनोदशाओं और व्यवहार को बदलने के लिए प्रभावी हैं जो अवसाद, चिंता और तनाव में योगदान करते हैं, साथ ही साथ रिश्तों, करियर और शारीरिक स्वास्थ्य में समस्याएं भी हैं।

इन सीबीटी विधियों का उपयोग छोटी-छोटी समस्याओं के लिए स्व-सहायता के रूप में किया जा सकता है या आपकी स्थिति के अनुकूल उपचार योजना विकसित करने के लिए आपके चिकित्सक के सहयोग से उपयोग किया जा सकता है। दैनिक लक्ष्य सुविधा का उपयोग आपकी योजना और पूर्ण गतिविधियों को रिकॉर्ड करने के लिए किया जा सकता है।

अन्य विशेषताएं

• आपके डिवाइस में संग्रहीत सभी व्यक्तिगत डेटा।

• पूरी तरह से अनुकूलन: डायरी में इस्तेमाल की जाने वाली सीबीटी की शर्तों (मान्यताओं और परिभाषाओं) को आप जिस सिस्टम से परिचित हैं, उसके अनुसार प्रत्येक विश्वास के लिए अपने स्वयं के चुनौतीपूर्ण बयान जोड़ें, मूड / भावनाएं जोड़ें, ट्रैक करने के लिए स्वस्थ गतिविधियों को जोड़ें।

• पासवर्ड सुरक्षा (वैकल्पिक)

• दैनिक अनुस्मारक (वैकल्पिक)

• उदाहरण, ट्यूटोरियल, लेख

• ईमेल प्रविष्टियों और परीक्षण के परिणाम - चिकित्सीय सहयोग के लिए उपयोगी

• अंक अर्जित करके या लघु विज्ञापन वीडियो देखकर विज्ञापन निकालें।